Chris Carmichael, legendarny trener olimpijski, obala mit, że forma wymaga kilkudziesięciu godzin treningu tygodniowo. „Szybko, krótko, skutecznie” to rewolucyjny plan dla amatorów, którzy mają pracę, rodzinę i ograniczone zasoby czasu.

Dowiedz się, jak zastąpić „puste kilometry” precyzyjnymi interwałami i zbudować moc startową, trenując zaledwie 6 godzin w tygodniu. To nie droga na skróty – to nauka o efektywności.