Ultrakolarstwo - od pierwszej setki po Paryż-Brest-Paryż
Ultrakolarstwo - od pierwszej setki po Paryż-Brest-Paryż
„Poznaj sekrety ojca współczesnego ultrakolarstwa. Ucz się od Johna Hughesa – współtwórcy legendarnego wyścigu Race Across America (RAAM) i wieloletniego prezesa światowej federacji UMCA."
Ultrakolarstwo – biblia dla pasjonatów długich dystansów
Niezależnie od tego, czy dopiero marzysz o pokonaniu swojej pierwszej "setki", pragniesz swobodnie przejeżdżać dystanse rzędu 200-300 km, planujesz wielodniowy wyjazd bikepackingowy, czy jesteś weteranem przygotowującym się do morderczych wyścigów ultra o długości ponad 1000 km – ten podręcznik dostarczy Ci wiedzy niezbędnej do osiągnięcia celu z uśmiechem na twarzy i z dala od kontuzji.
„Otrzymaliśmy szansę wydania na polskim rynku dzieła, którego autorem jest prawdziwy gigant ultrakolarstwa – zmarły w 2024 roku John Hughes. Musimy jednak zaznaczyć, że nie jest to zwykłe, dosłowne tłumaczenie. Przefiltrowaliśmy tę pozycję przez współczesne standardy, zostawiając jednak jej merytoryczny fundament. Dzięki temu otrzymujesz wiedzę absolutnie świeżą, praktyczną i w stu procentach dopasowaną do specyfiki naszego krajowego podwórka z uwzględnieniem sprzętu i realiów w 2026 roku.”
– Zespół redakcyjny WKOŁO
Co znajdziesz w środku?
Autorzy książki krok po kroku przeprowadzają czytelnika przez proces przygotowań, oferując:
- Gotowe plany treningowe: Rozpisane na 8 i 15 tygodni plany ułatwiające pokonanie pierwszych 100 i 200 kilometrów.
- Sztukę mądrego treningu: Od budowania bazy tlenowej, przez skuteczny trening ogólnorozwojowy (narty biegowe, basen, siłownia), aż po bezpośrednie łapanie świeżości przed zawodami (tapering).
- Praktyczne strategie odżywiania: Co jeść na co dzień, jak bezbłędnie ładować węglowodany przed startem i jak trenować organizm do przyswajania energii na trasie.
- Psychologię wyścigów ultra: Bezcenne porady od zwycięzców najcięższych ultramaratonów dotyczące radzenia sobie z brakiem snu, skrajnym zmęczeniem i kryzysami motywacyjnymi.
- Nowoczesną wiedzę sprzętową i techniczną: Zaktualizowane porady o korzystaniu z radarów wstecznych (np. Garmin Varia), bikepackingu i optymalizacji jazdy w grupie czy w nocy.
Parametry techniczne:
| Autorzy: | John Hughes, Dan Kehlenbach |
| Liczba stron: | ok. 300 |
| Format: | B5 |
| Oprawa: | Twarda |
| ISBN: | 978-83-68414-17-2 |
| Rok polskiego wydania: | 2026 |
Często zadawane pytania (FAQ)
Czy to książka odpowiednia dla początkujących kolarzy?
Zdecydowanie tak! Znajdziesz tu świetnie opisane podstawy (jak rodzaje szlaków energetycznych, budowanie strefy tlenowej czy unikanie błędów na trasie) oraz gotowe plany treningowe, które za rękę przeprowadzą Cię od krótszych przejażdżek po ukończenie pierwszych 100-200 km.
Oryginał ma już ponad 10 lat. Czy wiedza z tej książki nie jest zdezaktualizowana?
Oryginał stanowi nieśmiertelną bazę metodyczną. Polskie wydanie od zostało jednak w 100% zaktualizowane, przefiltrowane przez dzisiejsze standardy i dopasowane do polskich realiów z 2026 roku. Nie uświadczysz tu zdezaktualizowanych porad żywieniowych ani opowieści o przestarzałych rowerach.
Mam mało czasu. Czy ułożę na podstawie tej książki plan dla pracującej osoby?
Tak. Książka kładzie duży nacisk na elastyczność i dopasowanie pasji kolarskiej do życia prywatnego, rodziny i pracy zawodowej. Autorzy tłumaczą, jak osiągnąć formę, nie rezygnując z innych obowiązków, m.in. przez mądry trening na trenażerze, dojazdy do biura czy wprowadzanie treningu ogólnorozwojowego zimą.