Bałtyk-Bieszczady Tour. Jak przejechać rowerem 1008 km non-stop
Bałtyk-Bieszczady Tour. Jak przejechać rowerem 1008 km non-stop
1008 km. Non-stop. Rowerem przez całą Polskę.
„Bałtyk-Bieszczady Tour” to kompletne kompendium wiedzy o ultrakolarstwie, które przeprowadzi Cię przez piekło przygotowań aż do raju na mecie w Ustrzykach Górnych. To jubileuszowe, gruntownie odświeżone wydanie na 20-lecie wyścigu. Nie jest to teoretyczny wykład, ale zbiór krwi, potu i doświadczenia setek zawodników, którzy zmierzyli się z tym dystansem przed Tobą.
Twoja przewaga na starcie:
Książka łączy wiedzę praktyków z nauką. Znajdziesz tu konkretne rozwiązania opracowane przez ekspertów:
- Trening: Arkadiusz Kogut i Radosław Rogóż tłumaczą, jak zbudować formę, która nie skończy się na 500. kilometrze.
- Żywienie: dietetyk Damian Pazikowski wyjaśnia, co jeść, żeby nie „odcięło prądu”.
- Fizjoterapia: Jakub Placzki podpowiada, jak przygotować ciało na kilkadziesiąt godzin w jednej pozycji.
- Historie: anegdoty i relacje "weteranów", w tym Pawła Pieczki i Zdzisława Kalinowskiego.
🆕 NOWE WYDANIE 2025
To nie jest dodruk książki z 2016 roku. To całkowicie zaktualizowana pozycja. Dodaliśmy pięć nowych rozdziałów, usunęliśmy nieaktualne treści i wzbogaciliśmy całość o dziesiątki zdjęć, wykresów i tabel, dokumentujących 20 lat historii wyścigu.
Zajrzyj do środka
Przeczytaj fragment o "Ultra-Rajzie" (Paweł Pieczka):
Pobierz fragment PDFRozdział 1: Kameralne początki
Rozdział 11: Odżywianie
Parametry techniczne:
| Wydawnictwo: | WKOŁO |
| Autorzy: | Rafał Janik, Radosław Rogóż, Damian Pazikowski |
| Rok wydania: | 2025 |
| Oprawa: | Twarda |
| Liczba stron: | 360 |
| Format: | B5 (176 x 250 mm) |
| ISBN: | 978-83-68414-00-4 |
Spis treści:
O CO W TYM WSZYSTKIM CHODZI?
1. Kameralne początki, czyli krótka historia ultramaratonu
2. Zasady uczestnictwa i trasa
3. Przebieg wyścigu
4. Kategorie startowe
5. Bezpieczeństwo
6. Czy uczestnictwo w BBT jest opłacalne?
JAK ZOSTAĆ "BB-TOUROWCEM”?
7. Bez roweru ani rusz
8. Dlaczego to takie trudne? – najczęstsze błędy
9. Każdy mógłby przejechać Bałtyk-Bieszczady Tour – trener A. Kogut
10. Nie tylko kondycja i wytrzymałość – trener R. Rogóż
11. Codzienne odżywianie ultramaratończyka – dietetyk D. Pazikowski
12. Ciało to nie maszyna – fizjoterapeuta J. Placzki
13. Jak zaoszczędzić trochę czasu? – garść praktycznych pomysłów
HISTORIE "ULTRASÓW”
14. Ultra-Rajza, czyli Ślązak na rowerze – Paweł Pieczka
15. Kocham wysiłek, ale nie cierpię jazdy rowerem – Zdzisław Kalinowski
16. Po wyniki ciężką pracą – Paweł Bieniewski
17. Jak (o mały włos) nie przejechałem 1008 km rowerem non stop? – Rafał Janik
18. Czym skorupka za młodu – Edward Radzikowski
19. Po BBT poczułam się jak prawdziwa ultramaratonka – Patrycja Kuter
20. Od przejażdżek na trekkingu po podium w Ustrzykach – Grzegorz Kowal
BAŁTYK-BIESZCZADY TOUR OD ZAPLECZA
21. Czy to jeszcze BBT? – o kulisach zmiany miejsca startu
22. Dwadzieścia lat minęło, jak jeden dzień – dyrektor Robert Janik
23. Wertepy zamiast szosy, czyli Bałtyk-Bieszczady Gravel Tour
24. Z obiektywem wśród kolarzy – fotograf Monika Rulak
25. Anegdoty z trasy maratonu
26. Rozwój imprezy w liczbach
DODATKI
27. Dekalog ultrakolarza
28. Wybrane ultramaratony w Polsce
29. Zwycięzcy i najlepsze czasy przejazdu
30. Lista "finiszerów” BBT
Często zadawane pytania (FAQ)
Czy książka jest tylko dla uczestników BBT?
Nie. Choć BBT jest głównym przykładem, wiedza tu zawarta (trening, dieta, sen) jest uniwersalna dla każdego wyścigu powyżej 300-500 km.
Czym różni się to od wydania z 2016 roku?
To zupełnie nowa jakość. Książka jest grubsza, zawiera nowe rozdziały eksperckie, zaktualizowane statystyki do 2024 roku włącznie oraz zupełnie nową szatę graficzną.
Dla kogo jest ta książka?
Zarówno dla debiutantów, którzy boją się pierwszego startu, jak i dla weteranów, którzy chcą urwać kolejne godziny ze swojego wyniku, optymalizując detale.
