Dietetyka sportowa. Co jeść, by trenować efektywnie
Legalny doping. Naturalna dieta dla aktywnych
Regulacja masy ciała w sporcie
Run&Cook. Kulinarny poradnik biegacza
Silniejszy każdego dnia. Droga do formy
Bike&Cook. Kulinarny poradnik rowerzysty
Jedzenie to Twoje paliwo – tankuj mądrze
Mówi się, że wyścigów nie wygrywa się dietą, ale na pewno można je przez dietę przegrać. W sportach wytrzymałościowych odżywianie to "czwarta dyscyplina" – równie ważna jak trening, sen i sprzęt. W tej kategorii znajdziesz literaturę, która pomoże Ci zmienić podejście do jedzenia: z "liczenia kalorii" na "dostarczanie energii".
Wiedza, która przekłada się na waty
Oferujemy poradniki oparte na nauce, a nie na modnych dietach-cud. Dowiesz się z nich:
- Strategia startowa: co zjeść na śniadanie przed wyścigiem, ile węglowodanów przyjmować na godzinę jazdy i jak uniknąć żołądkowych rewolucji na trasie.
- Waga startowa: jak bezpiecznie zredukować tkankę tłuszczową bez utraty mocy (W/kg) i osłabienia organizmu.
- Kuchnia kolarza: przepisy na domowe batony, izotoniki i posiłki regeneracyjne, które są smaczne i proste w przygotowaniu.
Niezależnie od tego, czy szykujesz się do ultramaratonu, czy po prostu chcesz zrzucić kilka kilogramów jeżdżąc rekreacyjnie – znajdziesz tu konkretne plany żywieniowe. To wiedza o tym, jak legalnie wspomagać swój organizm, by regenerował się szybciej i pozwalał Ci trenować mocniej.