Regulacja masy ciała w sporcie. Optymalne warianty żywieniowe oraz mechanizmy fizjologiczne

Uzyskanie i utrzymanie optymalnej masy ciała to kluczowy aspekt w większości dyscyplin sportowych, zarówno na poziomie amatorskim, jak i zawodowym. W piłce nożnej, koszykówce, biegach czy kolarstwie nadmiar masy ciała może obniżać wydolność, ograniczać szybkość i zwiększać ryzyko kontuzji. W sportach walki czy sylwetkowych masa ciała staje się czynnikiem decydującym o samym udziale w zawodach.

Książka ta oferuje kompleksowe podejście do tematu regulacji masy ciała w sporcie. Autorzy – eksperci z dziedziny fizjologii, dietetyki i treningu – przedstawiają praktyczne wskazówki i konkretne plany żywieniowe, które pomagają sportowcom osiągnąć zakładane cele, niezależnie od tego, czy chodzi o redukcję, czy zwiększenie masy.

W publikacji znajdziesz:

• omówienie technik „robienia wagi” w różnych dyscyplinach sportowych
• mechanizmy fizjologiczne stojące za zmianami masy ciała
• skutki stosowania krótkoterminowych metod redukcji wagi, w tym uderzeniowych strategii
• analizę właściwych i niewłaściwych praktyk żywieniowych
• zalecenia dotyczące zdrowego i efektywnego zarządzania masą ciała
  

Ta książka to nie tylko teoretyczny zbiór informacji – jej praktyczny charakter czyni ją nieocenionym narzędziem dla sportowców, trenerów, dietetyków i fizjoterapeutów. Pomaga zrozumieć zależności między żywieniem, fizjologią a wynikami sportowymi, oferując jednocześnie skuteczne i zdrowe podejście do regulacji masy ciała.

Autor: Justyna Mizera, Krzysztof Mizera
Wydawnictwo:  Galaktyka
Liczba stron: 232
Okładka: miękka
Rok wydania: 2023
ISBN: 9788375798753