Trening wytrzymałościowy. Jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji

Klucz do sukcesu w bieganiu, triathlonie i innych sportach wytrzymałościowych – niezależnie od wieku.

Mark Allen, sześciokrotny mistrz świata IRONMAN, w swojej karierze zaufał filozofii treningu doktora Philipa Maffetone’a, osiągając spektakularne rezultaty, w tym swoje ostatnie zwycięstwo w wieku 37 lat. W przedmowie Allen podkreśla, że metoda Maffetone’a pozwala unikać powszechnych błędów w treningu wytrzymałościowym, takich jak podejście „im więcej, tym lepiej”.

„Trening wytrzymałościowy” to przewodnik dla każdego, kto zaczyna swoją przygodę z bieganiem, triathlonem lub innymi dyscyplinami wymagającymi wytrwałości. Philip Maffetone, uznany ekspert w dziedzinie sportu, tłumaczy kluczowe zasady treningu, w tym:

• równowagę między intensywnością a regeneracją
• znaczenie odpowiedniego odżywiania
• wpływ muzyki na wydolność i motywację.
  
  

Ta książka to praktyczne narzędzie dla każdego, kto chce trenować mądrze i efektywnie, niezależnie od poziomu zaawansowania. Łączy w sobie wiedzę naukową, doświadczenie mistrzów oraz filozofię zrównoważonego podejścia do sportu, które pozwala osiągać cele i czerpać radość z każdego kroku na drodze do sukcesu.