Brr. Jak zażywać zimnych kąpieli, aby wspierać cały organizm
Brr. Jak zażywać zimnych kąpieli, aby wspierać cały organizm
Zimowe kąpiele to nie tylko modny trend na Instagramie, ale naukowo udowodniona praktyka prozdrowotna. W swojej książce dr Susanna Søberg, badaczka metabolizmu i doświadczona morsująca, przedstawia kompleksowy przewodnik po świecie zimnych kąpieli, oparty na najnowszych badaniach klinicznych, w tym własnych odkryciach dotyczących redukcji tkanki tłuszczowej.
Publikacja szczegółowo omawia wpływ zimnych kąpieli na organizm: usprawnienie metabolizmu, poprawę wrażliwości na insulinę, aktywację brunatnej tkanki tłuszczowej, wzmocnienie odporności i usprawnienie krążenia. Dr Søberg proponuje stopniowe podejście do morsowania - od zanurzenia pojedynczego palca po całkowite zanurzenie w zimnej wodzie. Autorka podkreśla znaczenie przygotowania psychicznego i fizycznego, sugerując nawet rozpoczęcie treningu w miesiącach letnich.
Książka dowodzi, że regularne morsowanie to skuteczna metoda w walce z chorobami cywilizacyjnymi, otyłością i cukrzycą typu 2. Systematyczne zimne kąpiele nie tylko poprawiają zdrowie fizyczne, ale także pozytywnie wpływają na samopoczucie psychiczne, poziom energii i ogólną jakość życia. To wszechstronny przewodnik dla każdego, kto chce świadomie i bezpiecznie rozpocząć przygodę z morsowaniem, maksymalizując korzyści zdrowotne płynące z tej praktyki.
Autor: Susanna Søberg
Wydawnictwo: Otwarte
Liczba stron: 216
Okładka: miękka
Rok wydania: 2021
ISBN: 9788381351164