Biblia Treningu Rowerowego

Trenuj, by zwyciężać! Najbardziej wszechstronny przewodnik dla kolarzy na każdym poziomie zaawansowania. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do wyścigu szosowego, jazdy na czas, zawodów gravelowych czy kryterium ulicznego, „Biblia Treningu Rowerowego” pomoże Ci stać się szybszym, silniejszym i wytrzymalszym.

Napisana przez eksperta w dziedzinie treningu kolarskiego, Joe Friela, książka ta jest idealnym narzędziem zarówno dla amatorów, jak i profesjonalistów. Pomaga zaplanować każdy dzień, miesiąc i cały sezon treningowy, dostosowując plan do Twoich potrzeb. Dostarcza naukowo popartych metod i praktycznych narzędzi, które pomogą Ci osiągnąć najlepsze wyniki.

Książka zawiera szczegółowe informacje dotyczące:

• Pomiar mocy: Jak wykorzystać najnowsze technologie do precyzyjnego monitorowania treningów.
• Ocena obciążenia treningowego (TSS): Dowiedz się, jak analizować swoje wysiłki i tworzyć optymalny plan.
• Indywidualne planowanie: Dopasuj trening do swoich mocnych i słabych stron, aby maksymalizować efekty.
• Testy kontrolne: Poznaj metody oceny swojej formy i wprowadzania zmian w treningu w oparciu o wyniki z testów mocy progowej, wydolności tlenowej czy tętna progowego. 
• Szczyt formy i tapering: Przygotuj się do kluczowych zawodów, utrzymując formę i zmniejszając obciążenie.
• Planowanie sezonu: Stwórz zwycięski plan treningowy na cały rok z pomocą sprawdzonych metod Joe Friela.
• Trening siłowy: Rozwijaj moc i wytrzymałość mięśni, kluczowe podczas sprintów i podjazdów.
• Treningi kolarskie: Skoncentruj się na poprawie wytrzymałości tlenowej i beztlenowej, siły mięśni oraz szybkości.
  
  

„Biblia Treningu Rowerowego” to niezbędnik każdego kolarza, który chce przekraczać swoje granice i osiągać cele – niezależnie od poziomu zaawansowania. Przygotuj się na nowe wyzwania i trenuj jak mistrz!

Autor: Joe Friel
Wydawnictwo:  Galaktyka
Liczba stron: 342
Okładka: miękka
Rok wydania: 2022
ISBN: 9788375798463