{"product_id":"ultrakolarstwo-j-hughes-i-d-kehlenbach","title":"Ultrakolarstwo - od pierwszej setki po Paryż-Brest-Paryż","description":"\u003cdiv class=\"product-description-container\"\u003e\n\u003c!-- Informacja o premierze --\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #ffe066; color: #333; text-align: center; padding: 15px; margin-bottom: 20px; font-weight: bold; font-size: 1em; border-radius: 5px; border: 2px solid #f3c300;\"\u003ePremiera książki odbędzie się pod koniec sierpnia podczas Bałtyk-Bieszczady Tour\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center; font-size: 1.1em; margin-bottom: 30px; padding: 0 20px; margin-top: 20px;\"\u003e\u003cem\u003e„Poznaj sekrety ojca współczesnego ultrakolarstwa. Ucz się od Johna Hughesa – współtwórcy legendarnego wyścigu Race Across America (RAAM) i wieloletniego prezesa światowej federacji UMCA.\"\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eUltrakolarstwo – biblia dla pasjonatów długich dystansów\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eNiezależnie od tego, czy dopiero marzysz o pokonaniu swojej pierwszej \"setki\", pragniesz swobodnie przejeżdżać dystanse rzędu 200-300 km, planujesz wielodniowy wyjazd bikepackingowy, czy jesteś weteranem przygotowującym się do morderczych wyścigów ultra o długości ponad 1000 km – ten podręcznik dostarczy Ci wiedzy niezbędnej do osiągnięcia celu z uśmiechem na twarzy i z dala od kontuzji.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f4f4f4; border-left: 5px solid #0d47a1; padding: 20px; margin: 30px 0; font-style: italic;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 0;\"\u003e„Otrzymaliśmy szansę wydania na polskim rynku dzieła, którego autorem jest prawdziwy gigant ultrakolarstwa – zmarły w 2024 roku John Hughes. Musimy jednak zaznaczyć, że nie jest to zwykłe, dosłowne tłumaczenie. Przefiltrowaliśmy tę pozycję przez współczesne standardy, zostawiając jednak jej merytoryczny fundament. Dzięki temu otrzymujesz wiedzę absolutnie świeżą, praktyczną i w stu procentach dopasowaną do specyfiki naszego krajowego podwórka z uwzględnieniem sprzętu i realiów w 2026 roku.”\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-bottom: 0; font-weight: bold; text-align: right;\"\u003e– Zespół redakcyjny WKOŁO\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch4\u003eCo znajdziesz w środku?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAutorzy książki krok po kroku przeprowadzają czytelnika przez proces przygotowań, oferując:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGotowe plany treningowe:\u003c\/strong\u003e Rozpisane na 8 i 15 tygodni plany ułatwiające pokonanie pierwszych 100 i 200 kilometrów.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSztukę mądrego treningu:\u003c\/strong\u003e Od budowania bazy tlenowej, przez skuteczny trening ogólnorozwojowy (narty biegowe, basen, siłownia), aż po bezpośrednie łapanie świeżości przed zawodami (tapering).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePraktyczne strategie odżywiania:\u003c\/strong\u003e Co jeść na co dzień, jak bezbłędnie ładować węglowodany przed startem i jak trenować organizm do przyswajania energii na trasie.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePsychologię wyścigów ultra:\u003c\/strong\u003e Bezcenne porady od zwycięzców najcięższych ultramaratonów dotyczące radzenia sobie z brakiem snu, skrajnym zmęczeniem i kryzysami motywacyjnymi.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNowoczesną wiedzę sprzętową i techniczną:\u003c\/strong\u003e Zaktualizowane porady o korzystaniu z radarów wstecznych (np. Garmin Varia), bikepackingu i optymalizacji jazdy w grupie czy w nocy.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003eParametry techniczne:\u003c\/h4\u003e\n\u003ctable style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; margin-bottom: 30px;\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr style=\"border-bottom: 1px solid #eee;\"\u003e\n\u003ctd style=\"padding: 8px 0; font-weight: bold; vertical-align: top;\"\u003eAutorzy:\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding: 8px 0;\"\u003eJohn Hughes, Dan Kehlenbach\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr style=\"border-bottom: 1px solid #eee;\"\u003e\n\u003ctd style=\"padding: 8px 0; font-weight: bold;\"\u003eLiczba stron:\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding: 8px 0;\"\u003eok. 300\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr style=\"border-bottom: 1px solid #eee;\"\u003e\n\u003ctd style=\"padding: 8px 0; font-weight: bold;\"\u003eFormat:\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding: 8px 0;\"\u003eB5\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"padding: 8px 0px; font-weight: bold;\"\u003eOprawa:\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding: 8px 0px;\"\u003eTwarda\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr style=\"border-bottom: 1px solid #eee;\"\u003e\n\u003ctd style=\"padding: 8px 0; font-weight: bold;\"\u003eISBN:\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding: 8px 0;\"\u003e978-83-68414-17-2\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr style=\"border-bottom: 1px solid #eee;\"\u003e\n\u003ctd style=\"padding: 8px 0; font-weight: bold;\"\u003eRok polskiego wydania:\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding: 8px 0;\"\u003e2026\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003ch4\u003eCzęsto zadawane pytania (FAQ)\u003c\/h4\u003e\n\u003cdetails style=\"padding: 10px 0; border-bottom: 1px solid #e0e0e0; cursor: pointer;\" open=\"\"\u003e\n\u003csummary style=\"font-weight: bold;\"\u003eCzy to książka odpowiednia dla początkujących kolarzy?\u003c\/summary\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 10px; margin-bottom: 0;\"\u003eZdecydowanie tak! Znajdziesz tu świetnie opisane podstawy (jak rodzaje szlaków energetycznych, budowanie strefy tlenowej czy unikanie błędów na trasie) oraz gotowe plany treningowe, które za rękę przeprowadzą Cię od krótszych przejażdżek po ukończenie pierwszych 100-200 km.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails style=\"padding: 10px 0; border-bottom: 1px solid #e0e0e0; cursor: pointer;\" open=\"\"\u003e\n\u003csummary style=\"font-weight: bold;\"\u003eOryginał ma już ponad 10 lat. Czy wiedza z tej książki nie jest zdezaktualizowana?\u003c\/summary\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 10px; margin-bottom: 0;\"\u003eOryginał stanowi nieśmiertelną bazę metodyczną. Polskie wydanie od zostało jednak w 100% zaktualizowane, przefiltrowane przez dzisiejsze standardy i dopasowane do polskich realiów z 2026 roku. Nie uświadczysz tu zdezaktualizowanych porad żywieniowych ani opowieści o przestarzałych rowerach.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails open=\"\" style=\"padding: 10px 0; border-bottom: 1px solid #e0e0e0; cursor: pointer;\"\u003e\n\u003csummary style=\"font-weight: bold;\"\u003eMam mało czasu. Czy ułożę na podstawie tej książki plan dla pracującej osoby?\u003c\/summary\u003e\n\u003cp style=\"margin-top: 10px; margin-bottom: 0;\"\u003eTak. Książka kładzie duży nacisk na elastyczność i dopasowanie pasji kolarskiej do życia prywatnego, rodziny i pracy zawodowej. Autorzy tłumaczą, jak osiągnąć formę, nie rezygnując z innych obowiązków, m.in. przez mądry trening na trenażerze, dojazdy do biura czy wprowadzanie treningu ogólnorozwojowego zimą.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"WKOŁO | Wydawnictwo • Księgarnia rowerowa","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57681416192335,"sku":null,"price":89.0,"currency_code":"PLN","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0891\/2243\/9503\/files\/szablon-pusty.jpg?v=1757396720","url":"https:\/\/wkolo.pl\/products\/ultrakolarstwo-j-hughes-i-d-kehlenbach","provider":"WKOŁO | Wydawnictwo • Księgarnia rowerowa","version":"1.0","type":"link"}